大寒，是二十四节气中的最后一个节气。大寒在岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新一年的节气轮回。大寒节气一般降水稀少，常有寒潮、大风天气，气候干燥，草木凋零，是自然界万物生机潜伏、蛰藏的时令。
那么，大寒时节，应该如何科学养生呢？
1.起居有常
大寒天气寒冷，要注意防寒保暖，出门注意添加衣物、围巾、帽子等，以抵御外邪。保证充足的睡眠，早睡晚起，以利阳气的潜藏。另外，还需注意保持室内空气流通。
2.适量晨练
冬季早晨天亮较晚，雾露较重，气温较低，锻炼时间应避免过早。如果已经习惯了晨练，那么时间最好在天亮以后为宜，如遇天气不佳，则应避免户外运动。
3.情绪舒畅
大寒已近初春，平时要注意精神的调养，保持乐观、多听听音乐，晒晒太阳，以激起对生活的热情和向往。
4.健康饮食
日常饮食中，建议尽量选择不同种类的食物，以达到营养的全面补充。要注意荤素搭配、多吃一些新鲜的水果、蔬菜。被誉为“水果中的黑钻石”——黑莓，富含植物SOD、硒、花青素、原花青素、类黄酮、鞣花酸、VC、VB、VE、VK等多种维生素，以及人体必需的18种氨基酸及微量元素等，是食补不错选择。
这里需要注意的是，大寒与立春相交接，在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物，如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、辣椒、生姜、大蒜、茴香等，但不可过食。同时也要注意，大寒时节忌食生冷黏腻之品，以免损伤脾胃阳气。
