立春阳气生发,调顺肝气,这样做 [复制链接]

立春是24节气之首，

常言道：“一年之计在于春”，

立有确立开始之意，

春有温暖上升之意。

立春标志着万物闭藏的冬季已过去，

开始进入风和日暖、万物生长的春季。

立春养生

立春后，冬天的阴寒并未消散，

此时由冬入春，人的抗病能力较弱，容易生病。

立春养生，应该抓住两个重点：

生发阳气和调顺肝气。

生发阳气

起居之道

“春不减衣，秋不戴帽”。

立春气温还未转暖，千万不要过早减掉冬衣，

年老体弱者换装尤其需要慎重，不可骤减。

另外还要早睡早起，舒展形体，

参加室外活动，多晒太阳，以生阳气。

运动之道
　　

随着气温回升，可以适当增加户外活动时间

加快血液循环，促进气血运行。

春天比较适合节奏和缓的运动，

比如春游、放风筝、散步、打太极等。

注意，春季运动时不宜大汗淋漓、气喘吁吁，

否则可能耗阳气，对养生不利。

饮食之道

春季阳气初生，因此饮食上适合吃些辛甘发散之品，

如大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。

此外，少食酸辣之味，

因为在五脏与五味的关系中，

酸味入肝，具收敛之性，

不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

调顺肝气

《黄帝内经》有言：

“春主生发、春季应肝”。

春天在五行中属木，与五脏中的肝相对应。

因此春季养生的核心就是养肝。

中医讲肝主行气，

春季是天地能量发动之际，

此时是养肝、疏肝、调肝、护肝的重要时段，

此时养肝，能达到事半功倍的效果。

灵芝养肝护肝

灵芝有补益五脏的作用，向来被历代医家所重视。

《中华本草》说，灵芝有益气血、

安心神、健脾胃等作用，

对于各种虚劳、心悸、失眠、头晕、神疲乏力、

气喘、久咳不愈、冠心病、肿瘤等虚损之症，

灵芝有很好的补益作用，

同时也有增强免疫的作用。

灵芝孢子粉更是灵芝的精华，

破壁后破壁后可以最大程度

保留灵芝孢子有效成分。

春季养肝，不妨每日坚持食用2-6g灵芝孢子粉，

增强免疫力，加强身体体质。

春归万物生，万象九里新，

让我们以蓬勃的阳气

迎接一整年的好运。