根据不完全统计，我们身边尿酸偏高的人群大概能够达到1.82亿，而且人数不断的飙升，最让人痛心疾首的是正在不断的年轻化，也正是因为如此高尿酸也已经成为了人人谈之变色的第四高。
当一个人在不同的两天空腹，抽血检测出来的尿酸值都高于μmol/L时，基本上就可以判定为高尿酸。
其实高尿酸在早期的时候是没有任何症状的，也正是因为如此，很多人在饮食方面毫不在意，然而到了中后期，体内多余的尿酸会直接影响到关节心脏以及肾脏的健康最为明显的表现，就是关节红肿，疼痛，痛风血管堵塞等等。
01尿酸升高时，不妨多吃3种食物，或能辅助降低尿酸
尿酸的升高跟饮食息息相关，想要控制尿酸的话，也需要在饮食方面多下功夫，所以当体内尿酸值升高时，不如多吃这三种食物。
1、膳食纤维含量较高的食物
其实人体当中有一部分的尿酸是需要通过粪便排出的，也正是因为如此，在日常生活中多吃一些促进排便的食物，同样也可以排出身体当中的尿酸。
像是芹菜，红薯，白菜等膳食纤维含量较高的食物，是可以促进粪便的排出，同时也有利于一部分尿酸的排出，保证身体健康。
2、碱性食物
碱性食物是可以起到利尿促进排尿的作用，毕竟绝大多数的尿酸都是需要经过尿液排出的。
所以说尿酸超标的话，不妨多吃一些碱性的食物，在这种情况下可以促进尿酸的排出，比如说冬瓜，白萝卜，薏仁等等。
3、可以降尿酸的水
多数人的尿酸值之所以会升高，就是因为肾小管对尿酸的重吸收过多，在这种情况下就一定要保证每天的饮水量充足，通过饮水可以促进尿酸的排出。
可以在水中加入一些有助于排出尿酸的草本植物，比如菊苣、栀子、桑叶、葛根、百合等。
02尽量少喝3种水
1、饮料
当下市面上各种各样的饮料层出不穷，果汁，凉茶，奶茶，碳酸饮料等等。
而这些饮品都有一个共同的特点，那就是糖分含量超标，其中的果糖物质在进入人体之后会促使尿酸增多，而这也是现在年轻人尿酸超标的主要原因。
2、肉汤
现如今很多人都特别注意养生，比如在餐前先喝汤，在所有的汤中，肉汤是最为受欢迎的，然而肉汤在经过长时间的熬煮后，嘌呤含量相当的高，所以说语气是在喝汤，倒不如说是在喝嘌呤。
3、酒
酒同样会导致尿酸升高，其中以啤酒最为突出酒当中的遗传，其实也就是酒精会促使体内乳酸的生成，乳酸会抑制尿酸从肾脏排出体外会减少体内的尿酸排泄。
结束语：如果想要有效的保护肾脏健康的话，在日常生活中就一定要注意做好肾脏的保护，一定要尽可能的避免摄入高嘌呤的食物，平时要多喝水，注意运动，与此同时还要注意休息，这样的话才可以控制好体内的尿酸值。