“文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）”
怀孕过程中你经历过多少“尴尬事”？身为孕妈的你，一定对这种事情记忆犹新吧？
妈妈们总是爱美的，即便是怀孕后也是很在意“面子”，可孕后的“生理变化”总会毫无征兆的给孕妈出难题，让孕妈在公共场合“难堪”，尤其是对于第一次妊娠的妈妈们来讲，由于没经验，所以对此“深有体会”。
大庭广众之下，莫名其妙就“尿了”？孕妈的尴尬时刻急需拯救
前段时间同学聚会餐桌上，小芳也挺着三个多月的肚子也来了，说是要来感受下愉悦气氛，以便缓解怀孕后糟糕的情绪和状态。
从小芳的苍白的面色上就能看出来，她所言非虚，看来肚子里的小家伙把这位准妈妈折腾的够呛，果不其然没一会大家的猜想就被验证了。
饭菜刚上桌，大家还没动筷子，就听到她发出阵阵干呕声，几次遏制都没能起效，掩着口鼻就跑向了厕所。
回到餐桌的小芳拿起筷子刚吃几口，孕吐的反应又袭来，几趟下来她也觉得尴尬不已，准备起身离去，有男同学见状顺嘴劝慰调侃道：“没事，不影响的，我媳妇怀孕那会，就在跟前吐，吐啊吐的就习惯了……”
众人闻言都乐了，小芳也跟着笑了起来，可笑声刚出口，她就感觉到了一阵，果然又“笑尿了”，虽然多数人都没发现，可我还是看到了小芳尴尬的一幕，连忙起身安慰，她也只好和同学们说了抱歉提前离场了。
类似小芳这种不和谐的孕期“小插曲”很常见，聚餐时吐个没完；开会时尿频不断，总之很多场景都会让孕妈倍感尴尬与难堪，能到真的没有“解救之法”了吗？
一：突然来袭的恶心呕吐
顺从胎儿发育的需要，大脑会刺激身体分泌孕激素，而孕激素的大量分泌会刺激到肠胃，从而诱发孕吐。
之所以会有孕吐症状轻重之差，是激素分泌量和体质敏感度差异导致的，并不是说孕吐不好，恰恰相反孕吐严重则更印证了胎儿在快速发育，只是妈妈体质敏感度太差了。
孕吐一般出现在孕早期，这个时候的孕妈多为职场准妈妈，难免会在单位就餐吃饭，可孕吐的突然来袭就会造成尴尬，自己难受不说还影响到其他同事进餐，虽然别人嘴上不会多说什么，可难免没有“嫌弃”之感。
缓解孕吐小妙招：1）规避“刺激”食物：因为体质不同，孕吐的诱因食物也不相同，孕妈要改变怀孕后的饮食习惯，归纳自己的“刺激食物”，做到少吃或不吃，尽可能避免接触到对自己有刺激的味道。
2）携带“抑制”食物：水果、酸性食物、杂粮饼干，这些小零食孕妈要随身携带，既可以充饥还能抑制孕吐感，而且其中的微量元素适合孕早期营养补充。
3）缓解“烦躁”情绪：情绪不安，紧张，有压力，这些行为都会加重孕吐，所以要学会抑制缓解烦躁情绪，尽可能让自己上进有激情，也利于胎儿更好发育。
二：难以摆脱的便秘痔疮
和孕激素刺激肠胃同理，过多的刺激会对肠道正常蠕动产生影响遏制，导致肠胃排泄不畅，再加上孕中期后，腹中胎儿加速发育，开始挤占宫内位置，压迫到肠道空间，便会诱发便秘。
所以基本从孕晚期开始，也就是胎儿长到“苹果大小”的时候，便秘也就随之来袭，这就导致了“占厕所”“跑厕所”的尴尬，对于这一点职场孕妈感受肯定很深，被同事轮番敲门询问的感觉，真的很丢人。
同时孕晚期的便秘容易诱发痔疮，让孕妈们坐卧难安，痒不能挠，痛不敢碰，只有经历过的妈妈才能懂。
缓解便秘小妙招1）蔬菜水果纤维的摄入：多吃蔬菜水果这类含有纤维的食物，刺激肠道蠕动，同时也要记住多喝水，这样既能保证羊水充足又能直接让便秘情况得以缓解。
2）孕中期开始腹部锻炼：腹部肌肉的搜索锻炼方式有很多，最简单的就是吸气呼气，孕妈们可以单门针对腹部和括约肌进行基本锻炼，既能够缓解孕期便秘，也能为将来顺利顺产打下基础，产后恢复也会因此得利，一举多得。
3）严重时及时就医诊治：孕期若是感觉“只进不出”超过3天，切肚胀难受就不要强忍了，要及时就医，进行相应治疗。
三：尴尬的胸痒不能挠
孕期胸部的增大是在为产后哺乳做准备，也是孕激素诱发的生理现象，不仅会增大，还会出现胀痛、发痒、漏奶等等情况，经常会让妈妈感到尴尬。
毕竟肩部以下，脐部以上属于敏感区域，肌肤本身因为接触较少就敏感，这时候加上“自然增长”必然痛痒难忍。
缓解胸部不适小妙招1）更换舒适大号文胸：避免胸部发育受限，给肉肉腾地方，尽可能选择可以调节，材质轻柔舒适的。
2）再痒也别轻易挠：双侧发痒挠的太勤容易出现皮疹，会影响乳管形成，可以利用清洗和冷敷来缓解不适。
四：无奈的一笑就尿了
“笑尿了”本是一句吐槽，可在孕妈身上却得以真正体现，随着胎儿的发育压迫，膀胱位置急剧收缩，到了孕晚期咳嗽、说话、打喷嚏、大笑等等行为都会出现“漏尿”尴尬，尿频尿急更是家常便饭。
缓解尿频小妙招1）勤喝水多“打点”：孕晚期不能断了水分，不能害怕尿频就不喝水，这对宫内羊水环境不利，所以喝水不能少，但要切记勤去厕所，尽可能前倾排空膀胱，缓解尿频不适。
2）坚持盆底肌训练：盆底肌训练是孕妈孕中保养和产后恢复的重要手段，也就是俗称的“凯格尔运动”，孕中期开始每天坚持2-3组，对于孕期不适、顺产难度、产后恢复优势是极大的。
五：屁声连天的窘境
孕期放屁，屁多，也是恼人的尴尬之一，原因是胎儿发育压迫肠道产生气体排出，很难有所缓解，屁多其实是好事，起码说明便秘情况不存在，肠道蠕动功能尚可。
孕妈想要缓解就要从饮食方面下手，尽可能避开重口味食物，别让气味影响别人，让自己太难堪。
孕妈们，你们孕期经历过这种尴尬吗？那种外人面前“忍不住”的感觉会让你脸红羞愧吗？分享你的故事一起讨论，更多母婴育儿知识请