产后出院第一周饮食宜清淡营养，且容易消化出院第一天早餐：小米粥，黑木耳猪肝，南瓜羹午餐：糙米饭，丝瓜蛋汤，茄子肉糜，鸡蛋*豆芽晚餐：青菜肉丝面，山药鸡丁，荷兰豆炒藕片，炒青菜出院第二天早餐：杂粮粥，红糖鸡蛋，藕粉午餐：黑米饭，香锅莴笋，芦笋炒鸡柳，蔬菜汤晚餐：西红柿面，肉片黑木耳，西蓝花炒双菇，上汤娃娃出院第三天早餐：糙米粥，山药肉丝，红糖鸡蛋午餐：小米饭，虾米青菜心，豌豆里脊肉，菌菇肉糜汤晚餐：荠菜大混沌，耳花菜心汤，彩椒牛肉丝，麻油豇豆出院第四天早餐：四神粥，红糖鸡蛋，核桃粉午餐：芝油麻米饭，菠菜猪肝汤，*豆芽炒肉丝，油白菜肉丝晚餐：杂粮饭，西蓝花腐竹汤，炒菜心，山药肉丝出院第五天早餐：黑米粥，黑木耳肉丝，红糖鸡蛋午餐：黑米饭，丝瓜炒毛豆，麻油干豇豆，莴笋鸡丝汤‘晚餐：紫米饭，青菜丸子汤，青椒豆干，茭白肉丝出院第六天早餐：小米粥，红糖鸡蛋，芝麻核桃粉午餐：芝麻米饭，香菇青菜，黑木耳烩豆腐，番茄肉片汤晚餐：黑米饭，菌菇肉丸煲，花菜胡萝卜，*花菜炒肉出院第七天早餐：粳米粥，红糖鸡蛋，麻油猪肝午餐：糙米饭，菜心杏鲍菇，茭白肉丝，西蓝花腐竹汤晚餐：小米饭，青菜鱼片汤，鸡丝*豆芽，烫生菜所有的蔬菜汤类都可以加入当季的蔬菜可选择3到4种即可菌菇类就是比较常见的菇类生产后的月子餐其实非常的重要只有吃的营养科学才能是有助于月子期间的身体的恢复月子才算真正的做好了一半如果觉的本文有用，就转发到朋友圈，分享给更多姐妹吧~推荐阅读各月龄宝宝每天该喝多少奶？对照看看，你家宝宝达标了吗？母乳挤出来后可以放多久？超过这个时间就不能喝了纸尿裤要多久换一次？尿满了再换！这是把孩子往死里坑！哺乳期，宝宝有这几种表现，暗示宝妈母乳质量低，可能会影响发育5.别人产后4个月来月经，你1年，差在哪？产后什么时候来月经？3。不抱不摇，让宝宝自然入睡的5个绝招！你学会了吗？4。为什么宝宝夜里频繁吃奶，是不是吃不饱呢，妈妈们可得注意3。想让宝宝更聪明，平时多摸摸这两个部位4.母乳到什么时候就没营养了？母乳什么时候断最好？5产后第一次例假，新妈妈一定要知道这些！4.通乳下奶的神奇蔬菜,建议奶少妈妈多吃些！5哺乳期八种母乳千万不要给婴儿吃3.孩子已经严重积食，别再硬喂了！为什么建议你一定要做产后恢复？因为真相......太让人害怕了！2.别再说自己不需要排残乳了！（收藏自己看）3.别再逼新妈妈喝汤催乳了！最科学的下奶方法并不是喝汤！4.不喂母乳终身难补！5.乳房有青筋代表什么？6.宝宝最好几岁停用纸尿裤7.6~24月龄宝宝，辅食吃多少？水果和菜怎么搭配？这么做最营养（附详细食谱）8.产后骨盆恢复为什么很重要？看完这篇你就知道了9.母乳到底吃多久？还在各种担心？看这里~10.一个坚持母乳喂养的妈妈到底值多少钱？答案震惊所有人！11.乳房像被针扎一样，小心“乳腺管痉挛”要了命！12.婴儿出生第一年需要注意的事情！13.天气转凉给孩子乱加衣？当心害了娃！冷不冷，摸这个部位判断最准！14.冬天再冷也不能让孩子这样睡，得不偿失，宝妈后悔看晚了15.骨盆没修复，可能耽误你的后半生！16.0~12个月宝宝哭闹全面解读17为了37°C的母爱，您还在坚持吗？18.宝宝的10个“猛涨期”，你捕捉到了吗？19.7岁女童鼻腔出血查出白血病，医生指出患病关键：这种玩具别再玩了！20.宝宝总放屁和不放屁，到底哪个才健康？21宫寒的女人，生下这样的孩子！22.那些不做骨盆修复的妈妈们，后来都怎么样了呢？？？‘到36个月的宝宝抚触操、排气操全图文教程（宝妈必备）25.一家4口均患白血病，这道大家冬天都爱吃的菜，甲醛竟超标倍！
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