《三生有幸》
案例回顾
生活在广州34岁的张女士2年前体检发现尿液异常，当时由于兼顾工作和家庭而没有重视，直到最近脸部出现肿和全医院检查。这一次，张女士可不是简单的尿液异常，她被诊断为尿毒症，以后只有靠透析治疗来维持生命。这对她和她的家庭而言，都是一个沉重的打击。
杨继红
专家：医院肾内科主任医师杨继红
尿常规在临床上是不可忽视的一项基本检查，是反映身体健康状况的基本指标之一。比如说尿蛋白、尿红细胞与肾脏疾病有很大关联。而白细胞异常的话，说明泌尿系统有可能已经发生感染。
尿常规检查虽然简单，但却与肝、肾、胆、膀胱等器官联系密切。我们也可以从尿常规中发现疾病信号，提早预防和治疗，避免疾病的发展与加重。
尿常规检查看似简单，但是，它对尿液的要求可不低！
医院肾内科主任医师杨继红医生介绍，首先为了保证尿液的合格，不建议患者在检查前多喝水。留尿前饮水会稀释尿液，造成数据的不准确；另外，最好选取中段尿，因为前段尿和后段尿容易被污染；最后，对于门诊患者来说，新鲜尿液即可，不一定需要晨尿。
部分人认为尿液是人体排出的“垃圾”，检查尿液不如查血方便，因此会对尿检置之不理。殊不知，尿常规检查是早期发现肾脏疾病简单而有效的筛查手段，尿液的健康状况也是反映身体健康的“指向标”。
就拿尿液的颜色为例。正常的尿液颜色呈淡*色，如果浅淡或无色，常见于大量饮水或者是尿崩症、糖尿病的信号；如果是白色尿，则有可能是脓性尿、乳糜尿和盐类尿，一般说明肾脏或者泌尿系统已经出现问题；如果是棕褐色（如同酱油颜色），可见于急性肾炎、急性*疸型肝炎、肾脏挤压伤等疾病；如果是红色，医学上称为血尿，这种情况比较复杂，因为有近上百种疾病都能引起血尿，需要详细检查。
简单的尿常规检查能及早发现相关疾病的“蛛丝马迹”
生活中，对于健康意识比较强烈的人群而言，尿色出现异常，尿中有异常泡沫都会有所警惕。如果出现了尿频、尿急，夜间起床夜尿的次数增多，也会猜测自己的健康是不是亮起了红灯。
杨继红医生解答，尿液中出现了泡沫应该引起重视，有可能是肾炎的表现，及时做个尿常规就能有定论。常见于女性的有尿频、尿急、尿痛的情况，一般都是尿路感染所致，这种情况也需要做个尿常规筛查，看看需不需要进行药物治疗。
很多患者都在确诊疾病后说出这么一句话：“医院做个尿常规检查，或许能早发现问题，早治疗。”充满了浓厚的后悔。
老百姓知道检测尿液可以查出是否吸食毒品、是否怀孕。然而，肾脏、泌尿系统的疾病也与尿检联系紧密，像是：泌尿道感染、肾炎、糖尿病等疾病都可以通过简单的尿检得到早期的提示，对临床诊断、判断疗效有十分重要的价值。
饮食保持清淡、劳逸结合、勤做运动、戒烟限酒是每一个想要健康的*金标准。如果明年能做一次个性化的体检，定期查一次尿常规，都能达到预防疾病、早发现疾病的效果，小小的建议请大家笑纳！
三生有幸
我们下一期继续为你分享！
一个简单动作，帮你远离腰痛、胃病
人体最喜欢的姿势是什么？
既不是躺，也不是坐，而是蹲
所有婴儿在母体中都保持着这个姿势
它让我们的身体放松
又能获得安全感
只要蹲的方式正确、幅度恰当
各种蹲姿都能对身体起到养生效果
蹲一蹲，利全身
“蹲”能减少脂肪堆积
对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用
能增强人体的灵活性和对称性
正确的蹲姿对健康有很多促进作用
1.减少久坐伤害
久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。
2.治疗胃病
乞丐蹲可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功效。如果吃得过饱，这也是个帮助快速消化的好方式。
3.有益心脏
人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，改善我们的心肺功能。
4.减肥瘦身
下蹲运动还可消耗脂肪，因此，它也是一项很好的减肥方式，特别是腰、臀部、腹部、腿部减肥。
5.润滑关节
蹲姿通过下肢有规律的折叠，对关节周围组织是一种很好的伸展锻炼，对膝关节和髋关节尤其适用。
6.促进气血运行
从中医的角度来看，下肢和足部是人体的精气之根、气血之库。通过锻炼，我们的下肢越有劲，心脏就会越有劲。下肢血液循环好，才能推动肢体远端的血液回流到心脏，使全身气血运行畅通，而不会瘀滞在下肢。下肢血脉通畅，筋脉得到濡养，故有“气行则血行，血行风自灭”之说。
7.预防及改善阳痿
男性经常蹲，能使腰部肌肉力量得到加强，且不容易感到疲劳。男性的骨盆肌肉得到了锻炼，还可增加整个骨盆和男性生殖器官的血液供应量，改善男性性功能。
8.锻炼下肢肌肉
有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升，同时健美大腿和臀部。
蹲姿不同，功效也不同
基础版静蹲
乞丐蹲防胃病
乞丐蹲简单来说就是，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴。具体步骤如下：
第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)；
第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。女士两脚并拢，屈膝下蹲。男士两脚微微分开(不可两脚并拢)，屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部。男女之别，务必要注意这个细节；
第三步：双手交握，自然放在膝盖上，放松身心；
第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。
靠椅蹲：保护膝关节
用自己的背部、腰骶部依靠椅背，臀部不要低于膝盖，下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长，以2—4分钟为宜，有保护膝关节的功效。
脚尖蹲护肾
两脚前脚掌着地，脚后跟抬离地面。双膝弯曲，大腿压着小腿，时间控制在30秒—1分钟即可。
脚尖蹲时，前脚掌内侧、足大拇趾起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处，刺激足三阴可温补肾阳。但因动作难度较大，半分钟就足够了，避免坚持过久拉伤或抽筋。
弓步蹲排毒
练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步。将身体重量落到两脚之间，每练习30秒调换一次左右脚。
臀部是腿部六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。最易受寒、湿和血瘀，可以说是人体最大的毒窝，一旦毒素堆积过多可能导致手脚发凉、月经血块、子宫肌瘤，甚至不孕不育、更年期提前。弓步蹲时，会运用到臀部肌肉，从而达到臀部排毒的效果。
进阶版：蹲走
蹲走减肥、调理男科女科病
蹲下来，环抱住膝盖，然后一直往前走。这样子做因为缺少了膝关节的屈伸，所以会强迫自己调动腰部的力量。换句话说，就是强迫让腰“走”。当腰成了行走的原动力，气血才能不知不觉地聚集到小肚子处，每天这样练一会儿，肚脐和腰的感觉就会非常舒服。
提醒：做任何下蹲动作都要求含胸收腹，保持上身挺直，膝关节要对准脚尖。另外保持任何一种姿势过久都伤健康，蹲姿也一样。起身的时候一定要慢慢的，以免头晕站不稳。
文章根据网络资料整合
仅供参考
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