“数九寒天”到了
.01.05
常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”的二九又恰在小寒节气，而在最冷之时，却也是艾灸最暖之时!寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞,而艾属辛热，灸之易生发经气。如果你已经错过了前面“一九灸”，请不要再错过“二九灸”!医院根据多年临床经验开展三九灸中医适宜特色疗法，依据“天人合一”，“调和阴阳”及“寒冬补阳守阴”的中医基础理论为指导，顺应四时特性而变通应用，在三九时节，利用温热药物以及艾灸疗法达到疏散体内的风寒、温补肺肾，疏通经络、平衡阴阳、止咳平喘、调和脏腑，祛除疾病的目的，临床疗效显著，一直以来深受市民的追捧。三九灸时间
二九年12月30日-年01月07日
三九年01月08日-年01月16日
加强年01月17日-年01月25日
“三九灸”适应症
适用于中医辨证属寒证、气虚证、阳虚证人群，常见于如下疾病：1.糖尿病：糖尿病神经病变（肢体麻、凉、痛）、肾病（蛋白尿、肌酐升高）、足病、代谢综合征、心脑血管病以及痛风、失眠、汗出异常、胃肠病、眩晕等内科杂病。2.呼吸疾病：体虚易感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等；3.消化疾病：慢性肠炎、慢性胃炎、胃肠功能紊乱等；4.妇科疾病：月经不调、痛经、产后关节痛等；5.骨关节病：风湿性关节炎、骨关节炎、颈肩腰腿痛等；6.亚健康状态：疲劳乏力、头晕困倦、四肢寒凉、恶风怕冷、易感冒等；7.儿科疾病：反复呼吸道感染、慢性咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病；消化不良、厌食、腹泻、腹痛属脾胃虚寒者；遗尿、易感冒等。禁忌及注意事项三九灸主要针对慢性疾病、平素体虚、寒邪侵袭、风湿痹症等人群。热证、孕妇、慢病急发期等人群忌用。具体的禁忌及注意事项因人而异，可在中医特色门诊进行三九灸咨询。--,小寒养生
小寒起居·多睡一小时小寒进入了一年中最寒冷的日子，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，人也要符合自然的规律，不要扰动阳气，尽量早睡晚起，以待阳光。尤其是冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，每天多睡一小时，对人体健康十分有益。小寒着装·外出戴帽平时就手脚冰冷的人，小雪时节可能会觉得更冰冷。在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。所以说，平时怕冷的人，外出最好带一顶帽子，即使是单帽也有很好的御寒效果。另外，很多人认为衣服穿得越厚越暖和，其实不然，因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关，衣服太厚且紧贴身体，空气层厚度为零，反而保暖性降低。因此着衣应选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。小寒保健·注意引补小寒时节是冬季进补的最佳时节，但进补不要冒进，需要给肠胃一个适应的过程，所以要做好“引补”。什么是“引补”呢？就是先把脾胃功能调好，这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害。引补的方法也很简单，平时可吃些健脾开胃的药物，如*参、太子参、炒意苡仁、山药、莲子、砂仁等调整脾胃功能。再根据自身的健康条件，适当服食一些精肉，如牛肉、羊肉、鸡肉以及人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等进补。若进补后无明显的肠胃不适症状，则引补成功。小寒饮食·少咸多苦《四时调摄笺》里说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”意思是说，若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，小寒节气应少食咸味、多食苦味，以助心阳，这样就能抵御过亢的肾水，适合的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。小寒出行·必待日光晒太阳是很好的生阳方法，不仅可以驱走寒气，还能预防骨质疏松，减少抑郁。晒太阳时，建议掌心张开朝向太阳，配合散步或深呼吸，时长控制在半小时到一小时。由于夜里的阴冷很容易伤人，所以大家在小寒节气要尽量避免夜里出行，如果非要出门的话，出门之前喝点热汤。并在临睡前用热水泡泡脚或者加点艾叶，湿气重的可以加点花椒，先煮再泡，助阳效果会更好。小寒运动·注重藏精小寒养生，人应顺从自然规律进行冬藏，可以通过适当减少剧烈运动，避免大汗淋漓的形式来藏，也可以通过早睡来潜藏阳气。而严冬之时适当减少房事次数，也是养藏肾精的一种方式。更重要的是，我们要学会“藏神”，降低欲望，勿争强好胜，避免过度亢奋，努力不懈，顺时而为。此外，中医认为，动则生阳。平时大家可根据自身情况选择健走、跳绳、做操等运动以助生阳气。需要注意的是，运动前要进行充分热身，从低强度慢慢开始。运动后不要立刻休息，慢慢减少运动强度。对于一些体质偏弱或者年龄较大的人来说，可进行室外散步。养生小贴士小寒三忌一忌心火：心火过旺时，主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。为避免此类情况出现，大家要注意保持良好心态，同时多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，特别是老人和儿童。
二忌急躁：人在急躁易怒时，肝火容易上升，导致头痛目眩、耳鸣、面红等。此时，应尽量避免情绪波动、急躁、发火；注意休息，防止因身体劳累而情绪不稳。
三忌大汗：冬藏时节，过汗会使阳气外泄。平时，大家不仅要在锻炼时做到微微出汗就好，在生活中也要注意做事“慢半拍”，防止扰动阳气。
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