宋美龄可谓是女性中最杰出的代表，她刚毅果敢，聪慧过人，不仅在事业上风生水起，在家庭上也是和睦美满，据说她的老公对他特别的宠爱，宋美龄喜欢法国梧桐，她老公就将他们住的地方种满了法国梧桐，一年四季变化不同，现在还有很多人慕名去参观。
宋美龄活出了女性都羡慕的生活。日常生活中，宋美龄对食物的要求也很高，她深谙养生之道，所以即使在她百年之后身体依旧非常健康，在岁的时候寿终正寝。她身材一直保持的很好，不管什么时候，她都是那么风姿绰约，可见这跟她平时注重养生有着密切的关系。今天我给大家推荐的宋美龄最爱喝的一种粥，女人都想要活成宋美龄，那么大家就看看她是怎么保养的吧。
：美龄粥
：糯米80克、粳米20克、山药1根、枸杞少许、冰糖适量、干玫瑰花2朵、*豆适量。
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1、准备好所有要用的食材，粳米、糯米、*豆都需要提前浸泡，大约需要4个小时，所以大家可以提前泡好，然后就可以直接做了。山药用削皮器削掉皮，然后切成大小均等的块，小一点。
2、*豆泡好之后打成豆浆，然后用豆浆机带的漏勺将豆渣过滤出去，买豆浆机的时候，都附带一个漏勺，网眼非常细密，就是用来过滤豆渣的。
3、豆浆过滤之后把泡好的粳米和糯米放入豆浆中。
4、再放入切好的山药块。
5、把所有的食材放入炖锅中，然后开小火，一边煮一边搅拌。
6、在煮的时候一定要勤搅拌，因为比较粘稠，所以很容易糊底。
7、一边搅拌一边看着锅中的食材慢慢变粘稠。
8、等到粥变得越来越浓，已经变成糊了就可以了，然后加入适量的白糖，搅拌均匀。
9、出入碗中，这道营养又健康，美容又养颜的美龄粥就做好了。
10、撒上玫瑰花瓣，放入几粒枸杞，就可以喝了，坚持1个月，保证皮肤细腻，气色好。
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1、做美龄粥最需要注意的地方就是熬的时候要不停搅拌，不能冒锅，不能糊锅。
2、粳米和糯米都是很难熟的食材，所以就需要浸泡4个小时以上，再熬粥的时候就很容易熟了。
3、如果你家是免泡的豆浆机就更好的，*豆就不用泡了，直接打成豆浆就可以了。
4、没买到粳米就用大米也可以，同样需要浸泡。
5、因为美龄粥比较粘稠，所以大家最好不要在空腹的情况下喝，美龄粥热的比冷的好喝。
其实，以豆浆煮粥并非百年前之首创，古时便有医术记载，名为「甜浆粥」。
粤人以腐浆煮粥食，名甜浆粥，大能补虚羸。
——《本草纲目拾遗》
《*帝内经》有云：“五谷为养”，作为五谷之首的“稻”，在中国的耕种与食用历史皆有数千年，更是人类重要的粮食作物。
从中医的角度讲，粳米味甘、性平和，入脾、胃经，有补中益气、健脾和胃、除烦渴、止泻痢之功，亦能养五脏、壮气力。李时珍认为其可“治一切诸虚百损”。
粳米亦有药用。在《伤寒论》中便应用粳米一味。
白虎汤以石膏配知母来清热生津，然石膏为矿物药，主要成分为碳酸钙，难溶于水，药性难以发挥。
仲景先生以粳米汤调和石膏的峻厉重坠性质，又能养护脾胃，且能引热下行，恰如其分。
米粥是国人早上餐桌上最经常出现的一道佳品。其健脾胃、益气力，且容易消化。晨起一碗粥，更能畅达胃气、升发阳气。
尤其是浮在上面的“粥油”，更具滋养补虚之性，且容易吸收。民间亦有“粥油赛人参”一说，对于年老、体弱、大病久虚之人尤为适宜。
然而，如今的精制大米，祛其外层谷皮等成分，导致营养成分如蛋白质、矿物质、维生素等均大打折扣，留下的胚乳以碳水化合物为主，营养成分十分单一。
因此，以豆浆搭配粳米尤为适宜。
浆煮熟未点者为腐浆，清肺补胃，润燥化痰。
——《随息居饮食谱》
豆类称作“菽”，亦是五谷之一。豆浆有补益正气、清肺化痰、润燥通便之功。以甜浆煮粥，刚好可以弥补单味粳米蛋白质利用率不足的缺憾，亦能调理虚证，增强营养。
在美龄粥当中，还加入了糯米一味。许多人对糯米的情感油然复杂，糯米美味，尤其制成粽子、年糕、糍粑等风味美食;但其黏性大，多食不易消化，但这并非代表糯米一无是处。
糯米性味甘温，归肺、脾、胃三经，有补中益气、健脾止泻、缩尿敛汗的作用。糯米虽不如粳米好消化，但其滋补之力与营养成分都是更为全面的。
《食宪鸿秘》中亦有记载一味食疗方「神仙粥」，以糯米、葱、姜、醋熬制而成，是风寒感冒初起的第一食疗方。糯米粥对于脾胃虚寒、腹泻等人群更是对症之佳品。
因此，要想发挥糯米真正的价值，其做法、用量、温度皆缺一不可。
最后要提到一味山药。
山药，味甘而性平偏温。作为药食同源的代表，山药多宜蒸煮食用，其味甘入脾，有健脾益气之功，对于脾阳不足的人群有很好的缓解作用。可增强气血生化之力，濡养四肢肌肉。
此外，山药色白入肺，补益的同时兼有散寒祛邪之力。山药煮粥，对于风寒感冒初期也有较好的缓解作用。
山药有补气之力，对于肺、脾、肾之气皆有固摄作用。因此，可用于缓解脾虚泄泻、小便频数等症状。
山药常被称作“长寿因子”，加入美龄粥中绵密柔和，更增补益之性。
一锅粥的灵魂与温度，要追溯其从田间禾稻，辗转至寻常人家的灶台炉火之上。
清朝著名美食家袁枚亦有提到一锅好粥的真谛——
见水不见米，非粥也;见米不见水，非粥也。必使米水融合、柔腻如一，而后谓之粥。
——《随园食单》
在平凡的一日清晨，伴着熹微碎光，煮上一锅清淡柔和而富有营养的美龄粥。
一锅恰到好处的糜粥，最平淡的一日三餐，亦是最简单的幸福滋味。
我国水稻的栽种历史已有数千年，而真正从饥荒缺粮到实现全民温饱的年代不过短短数十年。
袁隆平院士穷尽心血，培育出的杂交水稻，不仅提高产量，解决了粮食短缺的问题，养活了亿万国人，给国家粮食安全做出巨大贡献，更走出了国门，造福了全人类。
一粥一饭，当思来处不易
饱食者，当常忆袁公
田间逐梦，禾下乘凉
以感恩之心，尊重粮食，致敬先辈!
文字：药厂寻小峰
编辑：宣传办
审核：傅冬梅
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